我们经常听到有人说，快餐食品都是垃圾食品，特别像汉堡这样的要少吃，可是汉堡里明明有荤有素，为什么还要冤枉它不健康呢？难道像这样子就健康了么？

一个普通的汉堡里，石材实在是太少了，如果按照中国居民民膳食指南都说：每天吃谷类250~400克、畜禽肉40~75克的比例，那么开启头脑风暴后，能够想象出来改变过后的汉堡形象**惨不忍睹，并没有那种食物可以一次性囊括所有合理的营养成分，通过合理的搭配的汉堡，一样可以非常健康。

那我们该如何改变呢？

一、不要一顿饭只吃汉堡

**要通过搭配尽可能多的蔬菜和全麦面包类视频，把不够的那些营养成分也吃下去，如果一餐吃不完，可以在下一餐里多添加缺少的营养，从而达到全天的均衡营养。

   二、不是顿顿都只能吃汉堡

当然，如果你有条件，餐餐都可以配比合理。但是，通常我们都受到各种条件的限制，所以某一餐吃不均衡，并没有很大关系，在之后的几餐里吃回来就好了，你也不会顿顿都吃汉堡。

同理，也许大家还会问，披萨健不健康、甜点健不健康、果干等小*健不健康......其实有一句话可以很精辟的总结所有问题：没有垃圾食物，只有垃圾吃法！