现在中国的肥胖人员比例又有所上升，面对越来越胖的体型，我想没有人是不想瘦下来的，但是对于长期久坐在办公室的人来说，锻炼是一件很的事。长期的不运动，颈椎病、*都会找上你。那么有没有什么方法可以缓解?或者有没有什么养生方法可以供我们选择呢?现在小编就为你都说三个号的健身养生方式。每天只需花一小部分时间就可以有好的效果出现。站着、走着、躺着。

站着：站着也能锻炼身体，这是有科学依据，每天站立3个小时，累计起来相当于进行了4次马拉松，所以在每天上班的过程中，如果能站着做的事情可以尽量站着做。

走着：走也就是步行、动起来，我们要利用一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，尽量走楼梯，去附近的超市可以尽量选择步行。步行作为简便易行的中等强度的体力活动，因消耗体力相对较小，故而适合老、中、青各个年龄段人群。在国内外普遍都说的健康是每天行走一万步。

躺着：躺着可不是让你随便找个床就躺着，这里的躺着指的是躺在沙疗床内，那会有人问，躺沙疗床和躺普通的床有什么区别?那就厉害了，沙疗是利用远红外线加热沙子，再利用热沙掩盖身体，起到对身体的改善作用，沙疗有可以有效改善*痛、*、疲劳、肢体酸困、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎、慢性消化道疾病、肩周炎、软组织损伤、高血压、颈椎病等多种疾病，沙疗还有帮助减肥瘦身、*养颜的效果，而且据研究表明，沙疗30分钟相当于慢跑5公里，健身养生效果相当明显。

工作相当重要，但身体是革命的本钱，只有身体健康才有更好的精力去进行更有效率的工作。好身体都是自己保养来的，所以在这个人人健身保养的年代大家**要跟上时代的步伐。