更年期是每位女性都会经历的过程，跑也跑不掉的，更年期的时候人容易脾气暴躁，情绪不稳定，这是因为女性在更年期期间体内雌水平不稳定，会产生如失眠等不适症状。怎么安全度过更年期呢?慕妍沙疗小编来给你支支招吧。

先在饮食上要注意营养均衡，多吃瓜果蔬果，要注意适量的补充钙质、维生素，以及好蛋白。还有，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。而这些食物可以帮助缓解更年期不适。更年期的时候应该避免摄取含糖量很高、高热量、动物脂肪、胆固醇、高盐。以预防高血脂、高血压、高血糖。

然后要多喝水，少喝含咖啡或功能性的饮料;更年期女性自身的水平不稳定，所以不适宜饮用含咖啡等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠、心律不齐等症状。

不吸烟、酗酒，吸烟本身就会使女性患乳腺癌等癌症的概率升高，而在更年期这个“敏感时期”，吸烟及酗酒更容易激发身体的“隐患”，而且抽烟酗酒会使人变丑哦，因此慕妍沙疗小编建议女性不要吸烟和酗酒，坚持健康的生活方式。

不熬夜，熬夜是人类健康的大杀手，熬夜对我们的人体生物钟有着不良的影响，容易使生物钟紊乱。更年期女性应该养成良好的生活作息习惯，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

散步，是一种非常好的运动它可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体*，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。

沙疗，沙疗是一种健康时尚的养生疗法，沙疗时随着大量的出汗会带走身体内堆积的毒素，起到*养颜的效果，沙疗还可以促进我们的新陈代谢加快，调节我们的身体微循环，使我们的免疫力加强，同时沙疗中充足的负氧离子可以调节人的神经系统，使人忘却烦恼，精神愉悦，心情舒畅。其实安全度过更年期重要的是保持良好心态，乐观面对生活，保持心情舒畅，保持平常心。