相信生活中有很多是那种，明明是很近的路程，但是却走了很久，到了以后还大口喘气的现象。这就是虚胖的现象，造成这类现象的主要原因是，现在很多上班族都很少做运动。每天都忙着上班，根本就没有时间去锻炼什么的，而且走哪儿都是图时间快什么的，走哪儿都打车。因而每天吸收的热量得不到释放，从而形成脂肪，不仅造成形象不好，而且走不了几步路就会喘的现象。这让很多上班族很是忧伤！对于这类症状的人应该怎么减肥呢？

   香港曼姿纤体加盟店是一家减肥机构，针对不同体质的人做不同的减肥方案。针对虚胖类型的人，而且每天要上班的人话，可以尝试一下走路减肥的方法：

   1、大步行：主要就是后退用力蹬，前腿呢要努力的向前抬，让两腿的肌肉用力增大，从而增加大步行走。

   2、10点10分走：意思就是两手侧平举到10点10分左右的位置，一直保持这个动作，可以帮助上班族们锻炼颈部的肌肉，还可以缓解颈椎痛。

   3、呼吸锻炼法：在步行的时候，可以心里默数4个数，前三个慢慢吸气，后快呼出来。这样做可以使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧，对身体是很有好处的。

   4、扭着走一走：在走的过程中，可以增加一些身体的动作等，例如在走的时候可以扭一下，可以对胃肠等进行良性的按摩一样，可以帮助体内新陈代谢，防止*现象。

   5、高抬腿：走路的时候可以让大腿屈膝高抬，这个动作可以防止老年人疝气，可以锻炼髂腰肌。

   6、集中精力走：在行走的时候，可以集中精力，提高神经的控制力等。

   7、弹着走：在走路的时候，可以把脚趾头也运动起来，大步向前走的时候，脚趾头用力。这样对腿部疾病等都是很有帮助的。

   8、倒走：当然选择倒着走的时候，**要选择一个安全的环境进行。倒走可以帮助人们强化腰腿的肌肉，增加人体的平衡感，比正常的步行等耗痒更多。

   走路减肥是一种非常健康的减肥方式，曼姿纤体减肥机构介绍，人体在有效的大步行走时，可以调动全身百分之五十的腿部（肌肉，血液，神经），刺激血管，对按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络。步行至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。每天坚持步行运动，不用过度的去做高强度运动，这对于虚胖的人来说，是非常好的运动减肥方式！简直就是福音！