很多mm在减肥中对自己饮食都很严格，严格到后面身体出现营养不良的情况，这样是得不偿失的。其实减肥不一定要不吃才能减肥，食物是要吃的，但是得看你吃得是什么了。   1.发酵食品，发酵的食物是可以抑制其它的繁殖的，简单的说可以抑制身体对食物的吸收，并且是可以有利于*的，对*的胖MM很有帮助。比如酸奶，酸奶含有大量的益酸菌，能够畅通肠道，清楚肠道里堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，*与吸收。   2.多喝茶，在炎热的夏天来一杯热茶其实是对减肥是很有好处的!很多人认为喝茶可以“刮油”，把体内多余的油脂都排出身体，其实是很多茶水里都含有咖啡因，咖啡因是可以帮助体内消耗大量的热量的，并且也可以促进你的新陈代谢，并且还有研究表明，在吃东西的时候喝茶是可以让身体对碳水化合物减少吸收的，这样就可以降低身体对热量的摄入了。   3.粗粮，粗粮不仅热量低而且非常的有饱腹感，粗粮是可以抑制身体对食物热量的吸收，粗粮在排出的时候也会带走身体很多杂质，对减肥瘦身是很有帮助的。最常见的粗粮就是红薯、麦片了，红薯蒸着吃甜甜的，饱腹感极强，对那些胃口比较大的胖MM有帮助，麦片可以搭配这牛奶一起吃，饱腹且不长胖。   4.蔬菜水果，很多减肥的人都认为吃水果蔬菜就能瘦，认为减肥就应该吃水果蔬菜，其实是因为一些蔬菜和水果里含有的膳食纤维对清理肠道垃圾就有很好的帮助，并且水果的热量都普遍很低，所以人们的减肥的时候就认为就应该吃水果蔬菜是对的。   这些食物都是多吃有益的食物，在减肥过程中是可以多吃的，不要过严控制饮食，依靠这样来达到减肥瘦身的目的是很容易适得其反的。