数九寒天时疾病的多发季节也是调养身体的好时节，是冬补的最佳阶段。

寒冬，身体希望你做7件事

1. 每晚8点泡脚20分钟

每晚7-9点，用不超过40℃的水泡脚20分钟，既有助于缓解手脚冰凉，又能提高睡眠质量。但饭后20分钟内不宜泡脚，跑后要及时擦干，并穿上宽松的袜子。

2. 不可错过三九灸

在寒冬三九时节若能借助艾草的力量积蓄体内烦人阳气，就好像在冬天给种子积蓄能量，不仅对深受冬病困扰的人群有帮助，对于深受现代生活饮食习惯困扰，阳虚之人来说，也是大有裨益。

3. 冬天要早睡早起

冬季主藏，为顺应天时，冬天要早睡晚起，睡眠充足才有利于阳气潜藏。清晨醒后不要一骨碌爬起床，在床上伸伸懒腰，活动一下四肢，有助预防心脑急症。

4. 晨练不早于7点

适度运动，有助生发自身阳气，提高御寒能力。但冬天晨练不宜太早，运动强度也不可太大，微微发热即可。

5. 多吃温热的食物

天冷可通过饮食御寒：多吃些牛羊肉等温软的食物；平时怕冷的人可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

6. 抓紧午后晒太阳

每天晒太阳20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉的作用。下午3-4点，则可以背对阳光晒后背，边晒边拍打，有助于调理五脏气血。

7. 积极调节心态

冬天要注意调控情绪，不轻易动肝火，防止情绪波动过大，使人体气机运行出现障碍。

数九寒天时疾病的多发季节也是调养身体的好时节，是冬补的最佳阶段。

寒冬，身体希望你做7件事

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1. 每晚8点泡脚20分钟

每晚7-9点，用不超过40℃的水泡脚20分钟，既有助于缓解手脚冰凉，又能提高睡眠质量。但饭后20分钟内不宜泡脚，跑后要及时擦干，并穿上宽松的袜子。

2. 不可错过三九灸

在寒冬三九时节若能借助艾草的力量积蓄体内烦人阳气，就好像在冬天给种子积蓄能量，不仅对深受冬病困扰的人群有帮助，对于深受现代生活饮食习惯困扰，阳虚之人来说，也是大有裨益。艾灸养生馆加盟优选爱灸堂

3. 冬天要早睡早起

冬季主藏，为顺应天时，冬天要早睡晚起，睡眠充足才有利于阳气潜藏。清晨醒后不要一骨碌爬起床，在床上伸伸懒腰，活动一下四肢，有助预防心脑急症。

4. 晨练不早于7点

适度运动，有助生发自身阳气，提高御寒能力。但冬天晨练不宜太早，运动强度也不可太大，微微发热即可。

5. 多吃温热的食物

天冷可通过饮食御寒：多吃些牛羊肉等温软的食物；平时怕冷的人可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

6. 抓紧午后晒太阳

每天晒太阳20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉的作用。下午3-4点，则可以背对阳光晒后背，边晒边拍打，有助于调理五脏气血。

7. 积极调节心态

冬天要注意调控情绪，不轻易动肝火，防止情绪波动过大，使人体气机运行出现障碍。