1、常喝水

我们都知道，身体里的70%的含量都是水，所以经常会强调喝水、补水的重要性。但是其实身体的缺水并不仅仅是会令你感到口渴这么简单。缺水的时候，身体的润滑剂就会缺少，这样的话，会影响到我们的身体的新陈代谢和*。若是它们受到影响或者是变慢的话，免疫力自然也就会下降。

所以经常不喝水的人，身体很容易因为缺水而导致火大或者是一些小毛病的困扰。这个时候，你需要每天最少要补充六杯到八杯水的量，才能够帮助你保持身体细胞的活性和免疫细胞的新生。

2、每天足够的睡眠时间

人在睡眠的过程中，身体会分泌出大量的促进代谢和免疫力的。若没有足够的睡眠时间，身体休息不好，就会影响这种的合成，体内的环境也会失调，这样内分泌和免疫力都受到影响。所以每天尽可能在11点前睡觉，并睡足7小时，早睡早起。这样身体的免疫力才能提高，抗病的能力增强。

3、合理饮食，营养均衡

每日食物要全面营养，吃好了能增强免疫力，不然抵抗力下降，易生疾病。食物要以谷物为主，每周蔬菜和水果的种类最好有50种以上，*多餐，少盐少油，食物**要干净新鲜。每天从食物中摄入的蛋白质、维生素和微量元素不可少。

4、尽量戒烟戒酒

烟酒中的有害物质对我们的身体会造成伤害，若是不能及时戒烟戒酒的话，说不定就会因为烟酒而使得我们的身体的免疫力变得越来越差。生活中有很多的喜欢抽烟喝酒的人，他们患上癌症的几率会比不抽烟喝酒的人的几率要大很多。

5、调节情绪，放松心情

经常陷于巨大的压力中会使身体的免疫系统崩溃，过忧、过哀、大怒等引起的情绪起伏太大，对身体造成很大伤害，很多重大疾病都与此有关。要学会解压，放松心情，这样乐观的心态会激发免疫力提升，身体更强壮。

6、适量运动，劳逸结合

工作重要，但身体是革命的本钱，工作之余，要多抽时间锻炼身体。最好的是户外运动，能够促进新陈代谢、强筋健骨、增强身体免疫力，预防各种疾病。运动以一周5次，每次40分钟为宜。

7、小毛小病少吃药

免疫力差的人，就会很容易生病，而经常生病，就会使得人很容易吃药。这是一个死循环，经常吃药的人，对于身体的影响也会存在。西药，为了保证治病的**，往往会对身体造成一些不小的伤害。而在此基础上，身体的免疫力也会因为吃药被破坏。

所以，有的时候像是感冒、发烧这些小问题，建议可以不需要通过吃药来解决。或许多喝一点热水或者养生茶，多使用物理办法来解决，或许能够将你的身体你变得不那么脆弱。

免疫力一直都有，只是在人体里的强弱不同，这就需要每个人用正确的方式来唤醒它，让它强壮起来为人体服务。人在不同的年龄免疫力会有差别，20多岁是免疫力最强的时候，但到了30岁会慢慢下降，需要大家经常给它加油，这几个唤醒免疫力的方法真的有用。

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