【瓷爱健康·养生心语】

肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体*的基本物质。*时间：17点-19点。

你有以下症状么?如果回答是YES。那么你的肾急需*了。1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。  2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

瓷爱健康导师教你怎样科学排肾毒：

1、饮食：500ml豆浆保肾气

豆浆的营养价值已远远很过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。

2、 穴位：天突穴、廉泉穴有效

天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的效果。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

3、 动作：让双脚充分吸足地气

肾*时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、 生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。